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Les épreuves Textes écrits par Denis St-Pierre - Québec, auteur du site www.evolution-101.com Introduction:
L'attitude que vous prenez devant une épreuve est capitale. Vous pouvez prendre une attitude positive et relever le défi avec un bon moral. Ou, vous pouvez avoir une attitude négative, qui diminue vos chances de surmonter l’adversité. Les épreuves font partie de la vie, on ne peut pas y échapper. Il est sage de voir dans les situations difficiles non seulement des épreuves mais aussi des opportunités de cheminer. Devant une épreuve, l’attitude à prendre est d’essayer d’en tirer les éléments les plus utiles pour son évolution. Épreuves ou opportunités ? "Les difficultés représentent les meilleures conditions de développement pour celui qui sait les utiliser."
Vous vivez une grande épreuve et votre réaction est de vous apitoyer ou vous lamenter pendant trois ou quatre heures. Après cette période de déprime, vous êtes épuisé, mais vous n'êtes pas plus avancé, au contraire les énergies sont parties et les difficultés sont restées. Et le lendemain, ça recommence...
Dites-vous plutôt: "C'est d'accord, je vais me lamenter et pleurer plus tard, mais il faut d'abord que je réfléchisse." Alors, vous réfléchissez, vous cherchez et vous trouvez une solution beaucoup plus vite que si vous vous laissez aller à votre chagrin en pleurant à chaudes larmes.
Beaucoup de circonstances apparemment désagréables sont des occasions uniques. Au lieu de bien étudier nos épreuves et de chercher des moyens d'en sortir, la plupart du temps on se plaint, on pousse des cris ou on pleure... Il faut transformer les épreuves en tremplin. Pour se faire, il est nécessaire de s'élever jusqu'à la raison afin de trouver une solution, au lieu de rester toujours en bas dans nos émotions à souffrir.
Les épreuves sont la fondation d'un niveau supérieur de compréhension. Beaucoup de circonstances désagréables en apparence contribuent en réalité à notre bien. La vie est très riche de tout ce qui est nécessaire pour nous instruire. Les gens sages réfléchissent sur tout et utilisent tout pour le bien. Et vous, est-ce que vous savez profiter de vos épreuves? Pour ce faire, efforcez-vous d’être vraiment conscient et vigilant pendant celles-ci. De cette manière, chaque difficulté contribuera à développer votre lucidité, votre perspicacité et votre discernement. Dédramatisez vos problèmes "Le problème n’est pas que nous avons des problèmes. Le problème est de s’attendre à ne pas avoir de problèmes et de penser que d’avoir des problèmes est vraiment un problème."
Theodore Rubin
Votre patron vous a sévèrement critiqué? Vous avez eu une bonne scène de ménage? Vous êtes malade? Vous avez perdu votre emploi? Vous avez perdu une grosse somme d’argent? Nous faisons tous face de façon plus ou moins régulière à des épreuves.
Afin de dédramatiser mes épreuves, je fais souvent l’exercice de me projeter dans le temps. C’est-à-dire que je me transporte par la pensée dans l'avenir et je prends le point de vue imaginaire de la situation un an après mon épreuve. Évidemment, avec cette perspective, la grande majorité de mes difficultés m’apparaissent comme des choses sans importance. Je me surprends même à rire de choses qui me semblaient si sérieuses et si dramatiques. Observez votre passé et vous verrez que la majorité de vos épreuves, un an après, ne sont plus que de vagues souvenirs sans importance.
En faisant cet exercice de projection dans le temps, vous serez dans une meilleure position pour vous poser la question suivante: "La situation est-elle aussi critique que je le prétends?" Exceptionnellement, la réponse pourrait être "oui"; mais dans la majorité des cas, la réponse sera "non". Quelle que soit la nature de votre problème, il y a sûrement une façon de changer votre perception de celui-ci. En pratiquant la dédramatisation, vous conclurez comme moi, j'en suis sûr, que la grande majorité des problèmes ne sont pas aussi graves que nous le pensons.
Cet exercice (dédramatisation par projection dans le temps) ne contribuera pas directement à résoudre vos problèmes. Mais en ce qui me concerne, il me permet de relativiser la plupart d’entre eux. Et je suis ainsi à même d’avoir une bien meilleure attitude pour trouver une solution .
"Si vous êtes déprimé par quoique ce soit d’extérieur, votre désarroi n’est pas du à cette chose extérieure mais plutôt à votre perception de celle-ci.
Et vous avez le pouvoir de changer cette perception à tout moment."
Marcus Aurelius Cherchez et vous trouverez "Plusieurs problèmes seraient rapidement réglés si nous cherchions vraiment une solution."
Réfléchissez et essayez de trouver un problème important que vous avez rencontré récemment. Est-ce que c'était la première fois que vous faisiez face à ce problème? Typiquement, la majorité de nos problèmes ne sont pas nouveaux. Ainsi, nous nous butons d'une façon répétitive aux mêmes obstacles non résolus. Pourquoi?
Nous faisons souvent face aux mêmes problèmes parce que nous appliquons trop souvent les mêmes veilles solutions. Sinon, nos problèmes ne se répéteraient pas ainsi. Il faut donc explorer de nouvelles approches. Est-ce que vous cherchez d'une façon continue de nouvelles solutions à vos problèmes? Est-ce que vous utilisez une méthode systématique pour découvrir de nouvelles approches? La plupart d'entre nous répondent non à ces deux questions.
"Vous êtes unique, mais vos problèmes ne le sont pas."
En appliquant une stratégie systématique de recherche et d'exploration de nouvelles solutions, chacun peut faire des gains significatifs. Par exemple, chaque jour imposez-vous de chercher une solution pendant cinq minutes dans une nouvelle source d'information? La majorité de vos problèmes sont des problèmes que quelqu'un d'autre a déjà rencontrés et solutionnés. Il est donc probable qu'il y a déjà quelque part de la documentation qui inclue une solution à vos problèmes. En général, nous passons peu de temps à prendre connaissance des solutions déjà trouvées au sujet de nos problèmes. Plusieurs livres traitent de sujets de la vie qui contiennent des solutions à des problèmes précis. Plusieurs sites Internet contiennent des solutions toutes faites, il suffit de chercher. Finalement, certaines émissions de télévision portent sur des sujets qui peuvent nous aider grandement. Utilisez ces sources de solutions autant que nécessaire.
"Savoir utiliser l'expérience des autres est une grande marque de sagesse."
La clef dans la recherche de solutions est d'être persistant. Trop de gens deviennent avec le temps presque confortables avec un problème non résolu. Ne vous résignez pas ainsi, peu importe le problème, il existe quelque part une façon de le régler ou à tout le moins de l'amenuiser.
"Je ne suis pas tellement intelligent, mais je me concentre sur les problèmes plus longtemps."
Albert Einstein Attitude devant les difficultés "Un pessimiste voit une difficulté dans une opportunité, un optimiste voit une opportunité dans une difficulté."
Pierre vient d'être congédié. Il est déprimé et très anxieux à l'idée de ne jamais se retrouver d'emploi. Il se décourage et perd toute motivation. Épuisé, face à un vide apparent dans sa vie, il se met à réfléchir. Il compare tout ce qu'il possède réellement (l'amour de sa famille, ses talents, sa santé, l'expérience de la vie, une certaine sagesse…) avec la perte de son emploi. Et il se questionne "est-ce que j’échangerais tout cela pour un million de dollars? Non, donc je suis millionnaire d'une certaine manière." Devant cette évidence, il reconnaît que son épreuve ne fait pas le poids devant l'ensemble de ce qu’il possède, surtout en considérant ses richesses intérieures. Cet exercice n’a pas fait disparaître sa difficulté, mais il a changé sa perception de celle-ci. En changeant sa perception, il a changé son attitude. Pierre se met donc à la recherche d’un autre emploi avec une bonne attitude. Et ceci améliore grandement ses chances de réussite.
L'attitude que vous prenez devant une difficulté est capitale. Vous pouvez prendre une attitude positive et relever le défi avec un bon moral. Ou, vous pouvez avoir une attitude négative, qui diminue vos chances de surmonter votre épreuve. Tout est une question de perception. Changez votre façon de considérer une difficulté, et vous agissez sur vos sentiments. En changeant vos sentiments, vous changez votre attitude.
L'exercice de comparaison décrit précédemment (le congédiement de Pierre) est un bon moyen de changer d'attitude. Vous pouvez ainsi vous imposer régulièrement de trouver jusqu'à 10 choses que vous possédez, par exemple: la santé, du talent, une famille, des amis... Sans faire d'effort, vos soit disant soucis vont pâlir devant vos véritables richesses. Cet exercice est encore plus efficace s'il est fait par écrit.
"Inconscients: catégorie de gens, qui bien que n'ayant pas de difficultés majeures dans la vie, en ont tout de même de considérables." Ne créez pas vous-même votre souffrance "Le pire des bourreaux est parfois nous-même."
Certaines souffrances psychologiques sont inévitables, mais d'autres sont créées de toutes pièces. Trop souvent nous souffrons inutilement en alimentant mentalement nos blessures intérieures, particulièrement lorsque nous nous sentons persécutés ou victime d'injustices. Ressasser nos malheurs ne fait qu'augmenter notre ressentiment. Cela peut donner inutilement à notre existence une note dramatique. En effet, certaines personnes réussissent à transformer une situation heureuse en une situation douloureuse parce qu'elles revivent en pensée des événements négatifs.
Exemple:
Quand une idée négative se présente à votre esprit, elle n'est pas encore une pensée puissante pour vous. Et, elle ne peut vous faire aucun mal sans votre consentement. Par exemple, la pensée suivante vient à l’esprit de Pierre: "J'en veux à ma conjointe parce qu'elle m'a abandonné". S’il garde cette pensée active, il se fait du mal. En continuant avec ce sujet à l’esprit, il donne du poids à cette pensée. Il la légitimise jusqu'à se persuader que sa conjointe à tous les torts et qu’il n’est qu'une victime. Inversement, il peut prendre conscience que son esprit s'apprêtait à ressasser une mauvaise pensée et préférer repousser cette dernière. Cela ne signifie pas que son mariage n'a pas été difficile; mais dans l'instant présent, il prend la décision de ne pas se laisser désharmoniser par cette pensée négative.
Autre exemple:
Vous découvrez que quelqu'un tient des propos déplaisants à votre sujet. Si vous réagissez en vous sentant blessé ou furieux, et vous détruisez votre paix d’esprit. Par contre, si vous ignorez la calomnie en faisant la sourde oreille, vous vous protégerez contre cette blessure. Bien sûr, il est impossible d'éviter toute situation déplaisante, mais il est possible d'atténuer la souffrance en réagissant de la bonne façon. Trop souvent, nous aggravons notre souffrance en ayant une mauvaise attitude et en revivant à répétition en pensée des situations déplaisantes.
Lorsque nous éprouvons momentanément du ressentiment ou de la colère à l'égard de quelqu'un, si nous traitons ce sentiment avec indifférence, il est peu probable que cela s'envenime. Mais si nous repensons constamment aux soi disantes injustices qui nous sont faites ou aux mauvais traitements qui nous sont infligés, alors nous nourrissons la haine. C'est en alimentant nous-mêmes ces émotions négatives que nous leur permettons de survire longtemps dans nos pensées et de nous faire plus de mal. Impossible de se sentir en harmonie avec soi-même lorsqu'on à la tête pleine de telles pensées.
"Ce que nous devenons est le résultat direct de nos pensées." N'attirez pas de pensées négatives "Nourrissez des pensées élevées car vous n'irez jamais plus haut qu'elles." Exemple:
Vous avez passé une belle soirée avec des amis. A la fin de cette soirée avant votre retour, vos pensées sont remplies de bons sentiments envers eux. Vous vous sentez privilégié d'avoir de si bons amis et vous avez le cœur chaud. Puis, vous prenez le chemin du retour. Afin d’être à la maison aussitôt que possible, vous conduisez rapidement et nerveusement votre voiture. Une fois à destination, vous constatez que vos pensées harmonieuses ont disparu et qu'elles ont été remplacées par un certain sentiment d'anxiété. Vous pensez aux tâches désagréables qui vous attendent au travail le lendemain. Vous pensez à ce projet qui est en retard qui pourrait nuire énormément à votre carrière. Et vous vous rendez compte que toutes vos belles pensées ont complètement disparu en moins d'une heure. Elles ont été remplacées par des pensées d'anxiété.
Si vous laissez un mouchoir dans une bouteille de parfum pendant quelques minutes, il prendra l'odeur du parfum. Vos pensées fonctionnent un peu comme un mouchoir; elles s'imprègnent des émanations de vos activités et de vos préoccupations. Donc si vous avez des activités stressantes ou des préoccupations négatives, vos pensées absorberont ce type d’émanations. Ne soyez pas surpris par la suite de percevoir ces émanations déplaisantes. À l'inverse, si vous vous préoccupez de choses harmonieuses, des élans harmonieux vont émaner dans vos pensées. Soyez attentifs aux influences que vous mettez en contact avec vos pensées: les films, les livres, les conversations, les travaux et les loisirs. Ces activités ont toutes pour effet de donner un élan à vos pensées dans une certaine direction. En choisissant l'activité, vous choisissez la direction de vos pensées.
"C'est en soi-même que l'on doit chercher la libération, dans le cœur de chaque homme se trouve sa liberté ou sa prison." Comment se débarrassez des pensées négatives "Nos pensées sont toutes puissantes."
Arrêter un cheminement de pensées négatives dès son début est une façon efficace d'éviter une séquence de pensées indésirables.
Exemple:
Le souvenir d'un appel téléphonique important, que vous devez faire le lendemain, vous réveille au beau milieu de la nuit. Cet appel vous tracasse. Au lieu de vous rendormir, vous passez en revue ce que vous allez dire lors de cet appel important pour votre travail. Cela vous amène à penser à votre dernière conversation avec votre patron, ce qui a pour effet de vous agiter davantage. Au cours de cette conversation avec votre patron, vous avez planifié vos tâches abondantes pour les prochains mois. Vous ne tardez pas à conclure que vous êtes complément débordé. Et vous finissez immanquablement par vous apitoyer sur votre sort. Stressé, vous ne pouvez vous rendormir. Le lendemain, vous êtes fatigué parce que nous n'avez pas su arrêter à temps cet enchaînement de pensées stressantes.
Un sentiment négatif n'a d'emprise sur nous que si nous lui consacrons au moins quelques minutes de nos pensées. Pendant ce temps, ces pensées initiales attirent d'autres pensées du même type, etc. Ce type d'attaques mentales n'a pratiquement pas de limite. Certains consacrent une bonne partie de leur temps à ce genre de ressassements. Impossible d'être harmonieux et heureux lorsqu'on a la tête pleine de soucis. Comment s'en sortir? Pour se calmer, il est très utile de prendre conscience de la rapidité avec laquelle vos pensées négatives s'emballent. Avez-vous remarqué que certaines de vos pensées stressantes amènent automatiquement d'autres pensées stressantes et ainsi de suite? Et plus vous examinez mentalement ce qui vous tracasse, plus vous vous mettez en rogne. Votre niveau de stress ne cesse d'augmenter à mesure que vous nourrissez certains types de pensées.
Exemple (suite):
La nuit suivante, le même souvenir d'un appel que vous devez faire dans la matinée vous réveille encore. Mais au lieu de vous tracasser, vous étouffez immédiatement cette pensée stressante dans l'œuf. Donc, vous évitez l'effet boule de neige des pensées et ainsi stoppez l'avalanche de pensées angoissantes. Pour étouffer la pensée indésirable, vous vous concentrez sur un autre sujet qui déclenchera un mouvement de pensée complètement différent. Par exemple, vous vous remémorez le dernier film passionnant que vous avez visionné. Ou vous vous remémorez la dernière soirée que vous avez passé avec vos amis. Vous faites un effort pour vous remémorer mentalement en détail ces situations. Vous choisissez des situations qui ont un impact positif sur vos sentiments, car nos sentiments influencent directement nos pensées. En vous concentrant sur des sujets de déviation, vous démarrez un enchaînement de pensées associé à un sujet non stressant. Ainsi, après quelques moments, vous oubliez pourquoi vous deviez vous changer les idées. Et vous vous rendormez paisiblement.
"Nous pouvons nous construire ou nous détruire simplement par nos pensées". Blâmer vous empêche d'avancer "Blâmez les autres, c’est renier notre responsabilité d’agir."
Lorsque différentes espèces d’arbres sont soumises aux mêmes conditions difficiles (par exemple un sol très pauvre), certaines se développent alors que d’autres dépérissent. Il en va de même pour nous. Dans les mêmes conditions, quelques-uns évoluent alors que d’autres régressent. Pourquoi? Simplement parce que certains renoncent à blâmer quelqu’un ou quelques choses pour leurs difficultés; alors que d’autres blâment leurs conditions difficiles. Et ceci leur donne une excuse pour ne rien faire.
Quand vous blâmez une source externe pour vos problèmes ou votre stagnation, vous renoncez à votre capacité de réagir. Le blâme vous empêche d’assumer votre responsabilité de corriger la situation. Vous renoncez ainsi à votre pouvoir de surmonter la difficulté. Il y a toujours quelques choses à faire. Parfois la seule chose que nous pouvons faire est de changer notre état d’âme. Mais c’est déjà un grand pas dans la bonne direction.
Tant que quelqu’un ou quelque chose est responsable de ce que vous ressentez, vous renoncez à votre pouvoir de changer votre vie. Vous abdiquez votre confiance en vous et vous devenez esclave du monde extérieur. Reconnaissez plutôt que vous avez la capacité de vous transformer intérieurement malgré les conditions et contraintes externes. Il faut comprendre une fois pour toutes que les conditions ne sont jamais déterminantes. Bien sûr, on ne peut pas les ignorer ou les négliger tout à fait, mais pour avancer il faut savoir que les choses importantes à votre développement ne dépendent que de vous.
"Tant que vous croyez que votre bonheur ou, votre malheur dépend des conditions externes, vous ne serez à l'abri de rien." Pensées sur les épreuves "Chaque épreuve endurée au nom de l’esprit fait grandir notre âme en noblesse et en force."
James Buckham
"Jusqu'à ce que je puisse voir l'ennemi comme un ami, mon travail n'est pas accompli. Ceci ne veut pas dire que je doive l'inviter à dîner. Pas encore."
"Dans une situation difficile, posez-vous la question: ”Que ferait la partie de moi, la plus courageuse, la plus forte, la plus aimante en cet instant même”? Et faites-le."
"La douleur nous donne du feedback sur quelque chose qui a besoin d’attention."
"La vie est une succession de leçons que nous devons vivre pour comprendre."
"Une mer calme n'a jamais fait un bon marin."
"Regarde toujours ce qui te reste. Jamais ce que tu as perdu."
"Les choses qui nous font mal, nous instruisent."
Benjamin Franklin
"Un des secrets de la vie est de transformer les épreuves en tremplin."
"Les obstacles auxquels vous faites face sont des barrières qui peuvent être brisées en adoptant une approche positive."
"Ne demandez pas que votre vie soit lisse. Aucun alpiniste ne pourrait faire l'ascension d'une montagne s'il avait devant lui des parois parfaitement lisses."
Omraam Mikhaël Aïvanhov
"Recherche la graine de bonté dans chaque conflit. Appliquez ce principe et vous posséderez votre propre bouclier contre toutes les vallées sombres que vous devez traverser."
Og Mandino
"Chaque changement positif, chaque saut à un niveau supérieur d’énergie et de conscience implique un rite de passage. À chaque fois que nous montons à un nouveau niveau d’évolution personnel, nous devons passer par une période d’inconfort, d’initiation. Je n’ai jamais eu d’exception."
Dan Millman
"Il n’y a pas de naissance à une nouvelle conscience sans douleur."
David Whyte
"J'en suis venue à croire que mes épreuves ont été la fondation d'un niveau supérieur de compréhension qui me permet de vivre à un autre niveau."
"Les problèmes ne disparaissent pas d’eux-mêmes. Ils doivent être résolus, sinon ils demeurent, pour toujours, une barrière à la croissance et au développement de l’esprit."
Scott Peck
"Je suis celui qui m'inflige ma souffrance, toute ma souffrance."
"Certaines choses ne peuvent être perçues ou découvertes tant que nous n’avons pas été frappé ou affligé pendant un certain temps. Naviguer dans le calme est plaisant, mais ça ne vous permet pas d’explorer des mondes inconnus."
David Whyte
"Bien que parfois douloureux, les évènements à émotions intenses sont souvent des catalyseurs pour nous faire choisir une meilleure direction de vie."
"L’adversité révèle le génie."
"Reconnaissez l’existence de vos limites, mais ne les laissez par être votre maître. Laissez-les plutôt vous enseigner la patience, la douceur et le discernement."
Helen Keller, auteure aveugle et sourde
"Les échecs sont la façon dont la nature vous prépare à de grandes choses."
Napoléon Hill
"La plus grande erreur qu’un homme peut faire est d’être trop effrayé de commettre une erreur."
"La vraie grandeur est l’habileté de choisir l’accomplissement personnel alors que d’autres choisissent le découragement dans les mêmes circonstances." Copyright 2009 Denis St-Pierre
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