Se connaître soi-même

Textes écrits par Denis St-Pierre - Québec, auteur du site www.evolution-101.com

Pourquoi mieux se connaître ?

La sagesse commence par la connaissance de soi."

En général, nous nous connaissons peu. Cette situation nous rend vulnérable. Une bonne partie des événements négatifs que vous avez vécus sont dus à un manque de connaissance de soi. Sans cette connaissance, on ne peut pas obtenir grand chose de la vie ou avoir des relations harmonieuses avec les autres. Vos projets, votre mariage, vos relations, tout ceci risque de ne pas réussir si, à la base, vous n’avez pas une connaissance adéquate de vous-même.

Dès le moment où le brouillard de l’inconscience se dissipe un peu et que vous commencez à voir clair en vous, vous avez déjà plus de moyens pour affronter les défis de votre vie. Et ceci vous donne un élan pour mobiliser vos forces et accéder à un mieux-être. Ainsi, vous progressez chaque jour à cause de cette habitude que vous avez prise de vous étudier et d'être lucide par rapport à vous-même.

"La vraie connaissance ne peut venir que de l'intérieur."

S'observer pour mieux se connaître

Dès le moment où vous voyez clair en vous, vous avez déjà les moyens de vous transformer.“

Une des meilleures sources d'information pour parfaire notre connaissance de soi est notre propre vécu. Ce dernier renferme une mine d'or d'informations. Nous avons tous remarqué que ce que nous ressentons à l’intérieur de nous-même varie significativement dans le temps. Parfois, une variation négative nous affecte sans raison apparente. Parfois, une variation positive nous permet de vivre un moment de grande joie que nous aimerions prolonger ou reproduire.

Exemple:
Dans le cours normal d’une journée, notre état intérieur varie typiquement à quelques reprises. Par exemple, Pierre se lève de bonne humeur et plein d’enthousiasme. Après le petit déjeuner, il prend le volant pour aller travailler. Soudainement, le voilà immobilisé dans un embouteillage monstre. Par la suite, arrivé finalement au bureau, il perçoit une certaine impatience qui persiste plusieurs heures. Vers la fin de la journée, il termine avec succès un projet qui le rapproche de la promotion qu’il convoite depuis des années. Il ressent alors de la joie et son sentiment d’impatience disparaît aussitôt.

Nous possédons tous un laboratoire intérieur, et c’est à nous d’y chercher les éléments qui nous permettront de mieux nous connaître. Il est impossible de décrire ces éléments comme ça théoriquement, chacun doit les trouver pour lui-même en réfléchissant aux événements de sa vie quotidienne. Essayez de vous souvenir de vos évènements récents: ce que vous avez entendu et vu, ce que vous avez fait, ce que vous avez pensé. Puis, identifiez ce que ces évènements ont créé en vous en termes de sentiments, de sensation, d’états d’âme. Portez une attention aux transitions d’un état intérieur à un autre, car celles-ci sont particulièrement révélatrices. Voici des questions simples à se poser pour découvrir ce qui se passe en nous et pourquoi:   Quel sentiment est-ce que je ressens en ce moment? Quel évènement a entraîné ce sentiment?

Voici à titre d’exemple, l’analyse que Pierre pourrait faire:  

Matinée: le sentiment est “impatience“ et ce dernier est causé par l’évènement “embouteillage“

Après-midi: le sentiment est “joie“ et ce dernier est causé par l’évènement “espoir d’obtenir une promotion“.

Évidemment, l’analyse précédente a été simplifiée pour les fins de l’exemple. Parfois on ne prend pas immédiatement conscience de notre état d’âme; et ce n'est qu'après un long moment qu'on se rend compte d'un trouble, d'une lourdeur, d'une obscurité. Mais ces états d’âme ont quand même une cause qu'il est bon de découvrir afin d'en tirer un enseignement pour l'avenir.

Nous avons tous des choses à améliorer. Le fait d'être inconscient de celles-ci nous empêche de les corriger. Aussitôt que nous voyons clair en nous, il devient possible de nous transformer. Une meilleure connaissance de soi est donc un pas très important vers un mieux-être.

"La connaissance de soi est une naissance à sa propre lumière."

Expérimenter pour avancer

"La sagesse commence par la connaissance de soi."

On entend de plus en plus répéter que chacun doit faire ses propres expériences. Et effectivement, pour notre évolution nous devons expérimenter de nouvelles choses. Malheureusement, certains n'expérimentent que ce qui est facile, attirant ou nuisible. Et quand il s'agit d'essayer ce qui est constructif, ils ont moins de motivation. Pourquoi n'essaient-ils pas ce qui pourrait vraiment contribuer à leur développement?

Exemple:
Pierre décide de réaliser une expérimentation dans le but de déterminer l'impact d'une implication répétée dans un organisme de bénévolat. Il s'inscrit donc à un tel organisme. Il s'y rend régulièrement pour donner de son temps à des gens dans le besoin. Après quelques semaines, il est surpris de voir qu'il a déjà un peu changé. Il sent une nouvelle inspiration en lui. Il décide donc de poursuivre cette expérimentation pendant plusieurs mois. Plus il investit de son temps, plus son inspiration positive augmente. Après quelques mois, Pierre fait le bilan de son expérience: ses activités auprès de gens dans le besoin ont créé un certain sentiment de paix en lui. Il décide donc de faire du bénévolat sur une base permanente.

Lorsque vous faites une expérience, arrêtez-vous quelques fois pour vous observer. Ceci vous permettra peut-être de tirer des leçons de vie et d'aller plus loin dans la voie de la sagesse et de l'équilibre. Chaque expérience est une mine d'or d'information sur plusieurs sujets, surtout sur nous-même.

"L'expérience n'est pas ce qui arrive à un homme. C'est ce qu'un homme fait avec ce qui lui est arrivé."
Aldous Huxley

Suggestions d'expérimentation

"Presque en toutes choses, les préceptes valent moins que l'expérience."

• Faites une promenade à pied seul tous les jours.
• Faites une séance d’immobilisation de 20 minutes à chaque jour, assoyez-vous simplement sans bouger en silence.
• Faites 20 minutes d’exercice intensif à tous les quelques jours.
• Faites le bilan de votre journée à chaque fin de chaque soirée.
• N’ouvrez pas votre téléviseur pendant une semaine.
• Écoutez de la musique classique au moins une heure par jour.
• Faites 30 minutes de lecture inspirante par jour. Le type de lecture dépend de vous, certains lisent la Bible, le Coran, de la philosophie ...
• Faites un don de charité et n’en parlez à personne.
• Souriez sincèrement à tous ceux avec qui vous êtes en contact.
• Faites une retraite de réflexion.
• Faites un jeûne d’une journée.
• Lisez un livre biographique au sujet d’une personne qui possède les caractéristiques que vous voulez développer.
• Faites du bénévolat auprès de gens dans le besoin.
• Faites un bain de nature pendant une journée ou un week-end, ex. excursion en forêt, camping sauvage.

La vie, c'est un vaste laboratoire où l'on joue avec soi-même, où tout acte prend la valeur d'une expérience."
Jacqueline Mabit

Convictions personnelles ou culturelles ?

"Si nos convictions sont semblables à celles du milieu qui nous a vu grandir,
alors peut-être qu’elles appartiennent davantage à ce milieu qu’à nous."

Une des plus grandes entraves au développement personnel est le fait de croire à l’infaillibilité de nos convictions. On doute rarement de la véracité de nos points de vue. Généralement, nous nous cramponnons à notre façon de voir les choses comme s'il n'y avait rien de plus véridique que nos croyances.

Chaque milieu social exerce une influence sur les convictions des gens. Si vous avez eu l'opportunité de voyager, ou simplement de voir des documentaires à la télévision, vous savez que d'une culture à l'autre, les différences sont parfois considérables. Nous trouvons normal qu'une personne issue d'une autre culture ait des réactions, des opinions et un comportement différents. Dans ce contexte, il pourrait être intéressant de nous questionner sur l’origine de nos propres opinions et comportements pour déterminer s’ils ne dépendent pas au moins en partie des influences que nous avons subies.

Il est important de prendre conscience de l’influence que notre milieu a eue et a toujours sur nos convictions. Une telle prise de conscience est susceptible de modifier notre existence. Elle peut éliminer beaucoup de disputes et de frustrations. Voici quelques questions qui favorisent cette prise de conscience :

• Est-ce qu’il n’existe pas une façon de raisonner meilleure que la mienne?
• Est-ce que je suis dans le vrai?
• Est-ce que mes hypothèses sont solides?
• Si j’appartenais à un autre milieu, est-ce que mon opinion serait différente?

Si on regarde derrière nos différences culturelles, nous sommes obligés de constater que nous partageons tous certains besoins de base. Par exemple, nous avons tous besoin d’aimer et d’être aimé. Nous désirons tous notre bonheur et celui de nos proches. Chaque individu exprime ces choses différemment en fonction (dans une certaine mesure) de l’empreinte que son milieu a laissée en lui.

Quand nous intégrons le fait que ce sont (en partie) les influences que nous avons reçues, qui nous différencient des autres; nous augmentons de façon spectaculaire le respect que nous éprouvons pour les opinions, les comportements et les convictions des autres. Nous nous sentons plus près d’eux et par voie de conséquence, nous développons une meilleure appréciation de leurs points de vues uniques et irremplaçables.

"Afin de s’améliorer, le sage reconnaît la légitimité et la valeur des convictions adverses."

Les défauts des autres

"Il est préférable de corriger nos propres défauts plutôt que ceux des autres."
Démocritus, philosophe Grec, 460-370 av. J.C.

Nous avons tous notre propre perception de nous-même; perception probablement différente de celle des gens qui nous entourent. Pour s'améliorer, il faut avoir le courage de se voir tel que nous sommes avec nos qualités et nos défauts. Seulement voilà, il est beaucoup plus facile de reconnaître les défauts des autres plutôt que nos propres imperfections.

"Le plus souvent, les problèmes que l'on a avec les autres  ne sont que le reflet de ceux que l'on a avec soi-même."
Omraam Mikhaël Aïvanhov"

Puisque nous avons tous une tendance naturelle à voir les défauts des autres, pourquoi ne pas transformer cette tendance en opportunité pour apprendre des choses sur nous-même. Voici comment: dès que vous voyez un nouveau défaut chez quelqu’un, interrogez-vous afin de déterminer si vous possédez celui-ci. Si vous ne le possédez pas, poursuivez votre recherche pour trouver un défaut similaire chez vous. Si vous ne trouvez toujours pas, élargissez davantage votre recherche en cherchant des sujets même éloignés du défaut que vous avez perçu chez autrui. Si vous cherchez vraiment, vous verrez qu’il est toujours possible de trouver chez soi un élément à améliorer relié de près ou de loin au défaut que vous avez identifié chez l’autre.

Le fait d’avoir identifié chez vous un élément à améliorer (relié au défaut de l’autre) modifiera votre attitude face à cette personne. En particulier, ceci vous donnera une bonne dose d’humilité. En nous regardant comme nous regardons les autres, nous devenons beaucoup plus tolérants et compréhensifs à leur endroit.

Développez le réflexe de faire votre autocritique à chaque fois que vous voyez un défaut chez quelqu’un d’autre. Cette critique de vous-même vous fera remettre en question votre comportement; et ce qui est une très bonne façon d’apprendre à mieux se connaître.

"Les défauts des autres sont une lumière sur nous-même."

Leçons de vie

"La vie nous donne des leçons. Est-ce que nous les apprenons?"

Ce sont les expériences positives et surtout négatives qui nous instruisent. Pas un n'est épargné par les épreuves de la vie. Certains doivent répéter plusieurs fois la même expérience malheureuse avant d’apprendre. Alors que d’autres apprennent rapidement à éviter les situations non désirables. Ces derniers ont développé une façon d’extraire efficacement de leur quotidien des leçons. Cette page présente une méthode pour sauvegarder et utiliser les leçons de la vie quotidienne.

Étape 1: Capturez vos leçons
Analysez votre passé récent afin d’identifier des leçons. Commencez par des leçons simples sur des sujets pratiques. Documentez sur papier ou dans votre ordinateur vos nouvelles leçons.

Exemple:
Pierre est très impatient lorsqu’il a un rendez-vous et que la personne qu’il doit rencontrer est en retard. C’est justement ce qui lui est arrivé récemment. Il a dû attendre un ami pendant 30 minutes. Par hasard, il était tout près d’une librairie et s’est procuré un livre. Et il a lu pendant qu’il attendait son ami. Cette attente est ainsi devenue un plaisir plutôt qu’une torture. Pierre identifie ceci comme une leçon à retenir et à réutiliser. De retour chez lui, pendant sa session de Capture de leçons (Étape 1), il écrit dans son ordinateur la leçon suivante: “Lire pendant que j’attends un ami à un rendez-vous“.

Étape 2: Raffinez vos leçons
Après quelques semaines de capture, vous aurez documenté un certain nombre de leçons. Relisez celles-ci et vous verrez qu’il est facile de relire une leçon que vous avez écrite il y a quelques jours, mais il peut être difficile de relire clairement une leçon que vous avez écrite il y a quelques semaines. Afin d’éviter ce problème, relisez vos leçons régulièrement et clarifiez le texte au besoin. Par ailleurs, avec du recul, vous découvrirez peut-être que certaines leçons sont plus génériques que vous ne l’avez cru initialement, comme dans l’exemple suivant.

Exemple (suite):
Pierre relie sa leçon sur la lecture avant un rendez-vous et décide de la rendre plus générique. Voici sa nouvelle version de cette leçon: “Apportez un livre de poche avant toutes attentes possibles, ex. rendez-vous chez le dentiste, transport en commun et autres“.

Étape 3: Identifiez les leçons à appliquer
Passez en revue les événements à venir dans les prochains jours. Ensuite, parcourrez rapidement la liste des leçons saisies à l’Étape 1, afin d’identifier celles qui pourraient être appliquées dans les prochains jours. En d’autres termes, identifiez les leçons qui sont particulièrement pertinentes dans le contexte des évènements des prochains jours.

Exemple (suite):
Pierre a un rendez-vous dans 2 jours chez le médecin. Il prévoit donc d’apporter un bon roman, car son médecin a l’habitude de faire attendre longtemps ses patients.

Étape 4: Rappel sur les leçons à appliquer
De temps à autre, rappelez-vous les leçons à appliquer, c’est-à-dire les leçons identifiées à l’étape précédente (Étape 3). Ceci de manière à ne pas oublier de les mettre en pratique.

Exemple (suite):
Le jour qui précède son rendez-vous chez le médecin, Pierre se rappel la leçon à ce sujet et fait ainsi en sorte de se souvenir d’apporter un bon roman afin d’agrémenter la longue attente du lendemain.

Répétition des étapes précédentes: Idéalement, les étapes 1 à 3 sont exécutées une à deux fois par semaine. L’étape 4 est exécutée typiquement plusieurs fois par semaine selon le besoin.

Lire les 4 paragraphes suivants après plusieurs semaines de saisie de leçons (tel que décrit à l’Étape 1):

1. Habitude de rappel

Après un certain temps, vous vous surprendrez à penser à l’utilisation de vos leçons (Étape 4) sans faire d’effort. Si vous êtes persistant, ce réflexe deviendra tout à fait automatique.

2. Habitude de saisie de leçons

Après avoir appliqué avec succès un certain nombre de leçons, vous développerez aussi l’habitude de documenter (Étape 1) celles-ci à mesure que vous les vivez. Donc, dès que la vie vous apprendra une leçon, vous aurez le goût d’en faire la saisie pour être certain de ne pas l’oublier.

3. Catégories de leçons

Une fois que vous aurez documenté un grand nombre de leçons, il sera utile de les classifier par catégories (ex. catégorie de leçons sur les relations humaines, catégorie de leçons sur le travail…) afin de faciliter la recherche des leçons à appliquer (Étape 3).

4. Leçons potentielles

Vous pouvez aussi créer une catégorie de leçons potentielles, c'est-à-dire des leçons dont la pertinence n’est pas encore confirmée. Et une fois que vous aurez plus de vécu associé à ces leçons potentielles, vous en ferez des leçons à part entière s’il y a lieu.

Conclusion:
Typiquement, la majorité de nos problèmes ne sont pas nouveaux. Ainsi, nous faisons face d'une façon répétitive aux mêmes obstacles non résolus. Pourquoi? Entre autres, parce que nous réutilisons peu les leçons que la vie nous apprend. Les étapes 1 à 4 peuvent changer cette situation en quelques semaines.

"La seule bonne façon de s’assurer que nous avons bien appris une leçon est de l’appliquer."

Une retraite pour cheminer dans la bonne direction

"Seules les eaux calmes nous donnent une réflexion sans distorsion."

Les vacances sont une occasion de changer de contexte et de nous couper des nos préoccupations ordinaires. Rappelez-vous la dernière fois que vous êtes revenu de vacances. Il est probable que votre perspective de vie avait très légèrement changé à la fin de cette période loin de vos préoccupations quotidiennes. Pourquoi? Parce qu’en vacance, sans le vouloir, vous avez pris une certaine distance par rapport à vos préoccupations ordinaires. Vous obtiendrez un effet similaire mais beaucoup plus constructif en faisant une retraite.

La vie moderne consiste trop souvent à une fébrilité constante. On court d'un endroit du monde à l'autre, on brasse une quantité d'affaires, on s’embarque dans différents projets sans bien réfléchir, et on croit progresser. Mais avant de s’élancer dans différentes directions, il est nécessaire de temps à autre de s’arrêter pour réfléchir à l’orientation que prend notre vie. C’est pourquoi faire une retraite peut être si bénéfique.

Voici quelques conseils qui favoriseront le succès de votre retraite:

Solitude:
Une retraite doit avoir lieu dans un environnement de solitude. Il peut y avoir dans cet environnement des personnes que vous connaissez. Mais il doit y avoir peu ou pas d’échanges sociaux avec celles-ci pendant votre retraite.

Durée:
Pour être plus efficace, une retraite doit durer au moins deux jours. Si vous planifiez votre première retraite, prévoyez donc deux jours. Si vous avez déjà fait une retraite, vous pouvez allonger la durée à plusieurs journées au besoin.

Environnement physique différent:
Afin de vous éloigner de vos préoccupations quotidiennes, il est nécessaire de choisir pour votre retraite un lieu autre que votre résidence.

Environnement calme et silencieux:
Observez-vous et vous verrez que vous réfléchissez mieux dans un environnement calme et silencieux. Autant que possible, cherchez un tel environnement pour votre retraite.

Environnement physique harmonieux:
Pendant votre retraite, gardez votre chambre et les lieux que vous fréquentez absolument propres et en ordre. Ceci contribuera à votre paix d’esprit, laquelle contribuera grandement au succès de votre retraite.

Recherchez la nature:
La nature peut être une grande source d’inspiration pendant votre retraite. Des promenades en forêt sont une activité à rechercher. La contemplation de beaux paysages est une activité particulièrement inspirante.

Absence d’interruption:
Pendant votre retraite, assurez-vous de ne pas être interrompu. Par exemple, n’apportez pas votre téléphone cellulaire. Si vous êtes dans une auberge ou un hôtel, indiquez au personnel de ne vous déranger qu’en cas d’urgence. La moindre interruption externe vous replongera instantanément dans vos préoccupations quotidiennes et empêchera votre éloignement psychologique. Cet éloignement psychologique de votre vie "ordinaire" est nécessaire à votre retraite.

Activité de décrochement:
Il peut être désirable de débuter votre retraire par une activité de décrochage psychologique, afin de vous éloigner de vos préoccupations quotidiennes. Par exemple, vous pouvez débuter votre retraite par plusieurs heures de lectures inspirantes. Le type de lecture inspirante dépend de vous, certains lisent la Bible, le Coran, de la philosophie... C’est à vous de découvrir le type de lecture ce qui vous stimule positivement.

Écrivez vos réflexions pendant votre retraite:
Il très utile de mettre sur papier vos réflexions pendant votre retraite. Écrire est une bonne façon de clarifier ses idées.

Écrivez vos réflexions et conclusions à la fin de votre retraite:
Puisque votre retraite est une rare occasion de vous éloigner de vos préoccupations ordinaires, il est utile de mettre sur papier vos réflexions et conclusions à la fin de celle-ci. Peu de temps après votre retraite, votre perception sera teintée à nouveau de l’influence de votre quotidien. La relecture de vos réflexions et conclusions servira alors à vous retremper dans l’atmosphère de votre retraite. Ce simple geste aura pour effet de vous remémorer qu’il y a une autre façon de voir la vie.

"Nos convictions sont déterminées non seulement par notre logique mais aussi par notre environnement et notre passé récent."