|
Se transformer
Textes écrits par Denis St-Pierre - Québec, auteur du site www.evolution-101.com
Leçons de vie
"La vie nous donne des leçons. Est-ce que nous les apprenons?" Ce sont les expériences positives et surtout négatives qui nous instruisent. Pas un n'est épargné par les épreuves de la vie. Certains doivent répéter plusieurs fois la même expérience malheureuse avant d’apprendre. Alors que d’autres apprennent rapidement à éviter les situations non désirables. Ces derniers ont développé une façon d’extraire efficacement de leur quotidien des leçons. Cette page présente une méthode pour sauvegarder et utiliser les leçons de la vie quotidienne. Étape 1: Capturez vos leçons
Analysez votre passé récent afin d’identifier des leçons. Commencez par des leçons simples sur des sujets pratiques. Documentez sur papier ou dans votre ordinateur vos nouvelles leçons. Exemple:
Pierre est très impatient lorsqu’il a un rendez-vous et que la personne qu’il doit rencontrer est en retard. C’est justement ce qui lui est arrivé récemment. Il a dû attendre un ami pendant 30 minutes. Par hasard, il était tout près d’une librairie et s’est procuré un livre. Et il a lu pendant qu’il attendait son ami. Cette attente est ainsi devenue un plaisir plutôt qu’une torture. Pierre identifie ceci comme une leçon à retenir et à réutiliser. De retour chez lui, pendant sa session de Capture de leçons (Étape 1), il écrit dans son ordinateur la leçon suivante: "Lire pendant que j’attends un ami à un rendez-vous".
Étape 2: Raffinez vos leçons
Après quelques semaines de capture, vous aurez documenté un certain nombre de leçons. Relisez celles-ci et vous verrez qu’il est facile de relire une leçon que vous avez écrite il y a quelques jours, mais il peut être difficile de relire clairement une leçon que vous avez écrite il y a quelques semaines. Afin d’éviter ce problème, relisez vos leçons régulièrement et clarifiez le texte au besoin. Par ailleurs, avec du recul, vous découvrirez peut-être que certaines leçons sont plus génériques que vous ne l’avez cru initialement, comme dans l’exemple suivant. Exemple (suite):
Pierre relie sa leçon sur la lecture avant un rendez-vous et décide de la rendre plus générique. Voici sa nouvelle version de cette leçon: "Apportez un livre de poche avant toutes attentes possibles, ex. rendez-vous chez le dentiste, transport en commun et autres".
Étape 3: Identifiez les leçons à appliquer
Passez en revue les événements à venir dans les prochains jours. Ensuite, parcourrez rapidement la liste des leçons saisies à l’Étape 1, afin d’identifier celles qui pourraient être appliquées dans les prochains jours. En d’autres termes, identifiez les leçons qui sont particulièrement pertinentes dans le contexte des évènements des prochains jours. Exemple (suite):
Pierre a un rendez-vous dans 2 jours chez le médecin. Il prévoit donc d’apporter un bon roman, car son médecin a l’habitude de faire attendre longtemps ses patients.
Étape 4: Rappel sur les leçons à appliquer
De temps à autre, rappelez-vous les leçons à appliquer, c’est-à-dire les leçons identifiées à l’étape précédente (Étape 3). Ceci de manière à ne pas oublier de les mettre en pratique. Exemple (suite):
Le jour qui précède son rendez-vous chez le médecin, Pierre se rappel la leçon à ce sujet et fait ainsi en sorte de se souvenir d’apporter un bon roman afin d’agrémenter la longue attente du lendemain.
Répétition des étapes précédentes: Idéalement, les étapes 1 à 3 sont exécutées une à deux fois par semaine. L’étape 4 est exécutée typiquement plusieurs fois par semaine selon le besoin. Lire les 4 paragraphes suivants après plusieurs semaines de saisie de leçons (tel que décrit à l’Étape 1): Habitude de rappel Après un certain temps, vous vous surprendrez à penser à l’utilisation de vos leçons (Étape 4) sans faire d’effort. Si vous êtes persistant, ce réflexe deviendra tout à fait automatique. Habitude de saisie de leçons Après avoir appliqué avec succès un certain nombre de leçons, vous développerez aussi l’habitude de documenter (Étape 1) celles-ci à mesure que vous les vivez. Donc, dès que la vie vous apprendra une leçon, vous aurez le goût d’en faire la saisie pour être certain de ne pas l’oublier. Catégories de leçons Une fois que vous aurez documenté un grand nombre de leçons, il sera utile de les classifier par catégories (ex. catégorie de leçons sur les relations humaines, catégorie de leçons sur le travail…) afin de faciliter la recherche des leçons à appliquer (Étape 3). Leçons potentielles Vous pouvez aussi créer une catégorie de leçons potentielles, c'est-à-dire des leçons dont la pertinence n’est pas encore confirmée. Et une fois que vous aurez plus de vécu associé à ces leçons potentielles, vous en ferez des leçons à part entière s’il y a lieu.
Conclusion:
Typiquement, la majorité de nos problèmes ne sont pas nouveaux. Ainsi, nous faisons face d'une façon répétitive aux mêmes obstacles non résolus. Pourquoi? Entre autres, parce que nous réutilisons peu les leçons que la vie nous apprend. Les étapes 1 à 4 peuvent changer cette situation en quelques semaines. "La seule bonne façon de s’assurer que nous avons bien appris une leçon est de l’appliquer." De petits pas vers de grandes choses
"Un grand nombre de petites victoires valent mieux qu'un grand échec." Pour apprendre à nager, est-ce que vous plongez immédiatement dans la partie profonde de la piscine ou est-ce que vous commencez dans la partie peu profonde? La réponse est évidente. Plonger immédiatement dans la partie profonde pourrait vous décourager d’apprendre à nager, sans parler du danger que cela comporte. La bonne approche est de commencer par de petits pas et d’augmenter graduellement le niveau de difficulté.
De la même manière, lorsqu’on s’engage dans une transformation personnelle, il faut commencer modestement, en s’exerçant sur de toutes petites transformations. Nous pouvons tous réaliser de grandes choses, mais nous devons commencer par de petites transformations. Il est risqué d'entreprendre brusquement de trop grands changements. Si vous démarrez soudainement sans préparation, vous augmentez vos chances d’échec. Échouer n’est pas en soi tellement grave, mais à chaque échec vous perdez un peu de confiance en vous; et quand la confiance diminue, l’énergie diminue. Au contraire, si vous débutez par de petits changements, vous augmentez vos changes de réussite. Le succès remporté même par de petits changements augmente votre confiance. Et ainsi, vous augmentez votre capacité de réaliser d’autres changements, incluant éventuellement de grands changements. "Bien des gens tentent de faire de grandes choses. Peu se contentent de réussir au quotidien de petites choses." Agir davantage "La véritable intelligence est de résoudre les problèmes de la vie non seulement en théorie, mais aussi en pratique." Parce qu’ils lisent beaucoup de choses sur la spiritualité, sur le développement personnel ou sur d’autres sujets similaires, certains croient qu’ils vont nécessairement progresser. Mais la lecture est insuffisante, car le vrai progrès se situe dans l’action. Certes, il est utile de lire et d’augmenter ses connaissances. Mais il est encore plus utile d’appliquer ses connaissances. Par exemple, il est inutile de lire sur la générosité pendant des années, si on ne la pratique pas. L'essentiel est de vivre, non pas d'accumuler des connaissances mortes. À quoi sert d'avoir toutes ces connaissances si elles ne contribuent pas à votre mieux être ou à celui des gens qui vous entourent. L’utilité première de nos lectures doit être de changer notre comportement.
Lire peut être une bonne façon d’acquérir une connaissance à un niveau théorique, mais la seule façon de posséder véritablement un sujet et de le mettre en pratique. Malheureusement, certains ne mettent en pratique que ce qui est facile, attirant ou nuisible. Et ils acquièrent effectivement une bonne connaissance de divers plaisirs physiques et immédiats. Pour ces sujets prosaïques, des notions théoriques sont amplement suffisante. L’important est d’obtenir une connaissance pratique sur une meilleure manière de vivre. Pour ce faire, il faut travailler sur sa volonté et sur sa capacité de traduire des notions théoriques en un comportement harmonieux et bénéfique pour tous. "Un gramme d’actions vaut mieux qu’une tonne de connaissance morte." Des influences transformatrices "Le paradoxe de la condition humaine,
c'est qu'on ne peut devenir soi-même que sous l'influence des autres."
Boris Cyrulnik Nous sommes sans cesse influencés par le monde extérieur. Tout ce que nous écoutons, regardons, lisons exerce sur nous une certaine influence, donc consciemment ou inconsciemment nous laissons à tout moment des éléments externes nous transformer. En fait, nous créons notre propre monde émotionnel en nous ouvrant ou nous fermant à toutes sortes d’influences. Par la suite, lorsque des évènements surgissent, nous les interprétons en fonction de ce monde émotionnel que nous nous sommes ainsi créé.
Exemples:
Si vous écoutez quotidiennement les actualités du réseau américain CNN, vous serez influencé par la vision des choses de ce pays. Si vous côtoyez un musicien, vous serez influencé par sa perception artistique de la vie. Si vous faites du bénévolat dans une soupe populaire, vous deviendrez plus sensibilisé au problème des sans abris. Le simple fait de choisir un métier ou une profession vous met en contact pendant des années avec un certain type de personnes et donc vous subissez à répétition leur influence.
Lorsque nous choisissons nos amis, nous choisissons implicitement de les laisser nous influencer. Certains d’entre eux peuvent avoir une influence très bénéfique. Nous sommes tous à divers degrés influencés par la présence de gens heureux. Ceux-ci nous apportent une sensation de légèreté parce que la joie et le bonheur se communiquent. Alors, il est désirable de s’entourer de gens positifs. Il est encore plus désirable d’influencer à notre tour positivement notre entourage en rayonnant la joie.
Observez attentivement ce que vous êtes devenu et vous verrez que certaines des influences que vous avez subies ont été déterminantes. Pour plusieurs d’entre nous, notre famille (nos parents principalement) a laissé une empreinte indélébile en nous. Lorsque nous étions enfants, certains ont choisi pour nous. Maintenant que nous sommes adultes, c’est à nous de faire des choix. En sélectionnant volontairement ce qui nous influence nous pouvons déterminer en partie ce que nous deviendrons.
Si vous voulez vraiment vous transformer, trouvez une personne qui poursuit efficacement depuis longtemps le même idéal que vous et laissez cette personne vous influencer: par un contact direct, par ses livres ou tout autre forme d’interaction qui active son influence bénéfique.
Faites une projection de vingt ans dans le futur. Ce que vous serez devenu sera déterminé en grande partie par les influences que vous aurez subies. Choisissez donc celles-ci avec soin. "Rapprochez-vous de celui qui suscite en vous le goût de faire le bien,
car il est un phare grâce auquel vous pourrez orienter votre vie. " Donner pour se transformer "Le corps est soutenu par les aliments. L'âme est soutenue par les bonnes actions.“ Typiquement, toute la journée nous courons dans différentes directions essayant d'atteindre nos buts. Beaucoup de nos buts sont de nature égoïste. Et tout geste égoïste porte en lui une petite graine de culpabilité. Si vous passez des années à semer de telles graines, ne vous attendez pas à récolter la paix d’esprit.
Est-ce que vous voulez que votre vie devienne extraordinairement riche et pleine ? C’est simple devenez plus fraternel, plus ouvert aux autres et surtout plus généreux de votre temps. Tous les gestes désintéressés sont des semences de bonheur. Ces gestes contribuent significativement à notre bien-être psychique et physique.
Développez l’habitude de donner de votre temps aux autres. Par exemple tous les samedis, faites une activité dédiée aux autres :
- Offrez votre temps à la fondation bénévole de votre hôpital local.
- Devenez entraîneur dans une ligue de soccer pour enfants.
- Soyez bénévole chez les Scouts ou les Guides.
- Soyez bénévole pour briser l'isolement des personnes âgées.
- Écrivez à un vieil ami.
- Cultivez des fleurs sur votre balcon ou devant votre maison.
- Faites du bénévolat pour les sans-abris.
- Faite l’accompagnement d’un enfant, soyez un Grand frère ou une Grande soeur.
- Soyez activiste dans Amnistie internationale
- Donnez du temps à un organisme qui supporte la recherche en médecine, ex. recherche sur le cancer, sur le SIDA, sur les maladies du cœur…
Expérimentation :
Pendant quelques semaines, donnez de votre temps régulièrement; puis observez-vous. Si vous avez agit avec sincérité, vous sentirez naître une nouvelle force en vous. Vous aurez acquis la capacité de faire face à la vie avec plus de confiance. Évidemment, vous ne deviendrez pas une toute nouvelle personne en quelques semaines, mais vous percevrez la différence. Et ceci vous motivera à poursuivre votre transformation. Si vous le voulez vraiment, vous pouvez avec le temps vous transformer en profondeur. En effet, lorsqu'on en vient à sentir que nous sommes membres de la grande famille universelle, on éprouve un profond sentiment d’harmonie intérieure, et on veut contribuer davantage à cette grande famille. “Être bon par ces paroles crée la confiance.
Être bon par ces pensées crée la profondeur d’âme.
Être bon par ces gestes crée l’amour.“ Choisir son objectif de transformation "En quoi consiste notre liberté dans l'existence?
Uniquement à choisir la direction que nous voulons prendre."
Omraam Mikhaël Aïvanhov
Cette page présente quelques éléments pour vous aider à choisir votre objectif de transformation. Cet objectif est la cible de vos efforts de transformation à court terme. Voici quelques exemples d’objectifs de transformation:
- Diminuer son stress
- Être plus positif
- Améliorer ses humeurs
- Évitez la procrastination
- Sourire d’avantage
- Diminuez ses colères
Un seul objectif de transformation :
Pour chacun d’entre nous, Il y a potentiellement plusieurs choses à améliorer (à moins que vous ne soyez déjà parfait). Il est préférable de choisir initialement une seule chose à améliorer et d’en faire votre unique objectif de transformation. Ceci afin de vous concentrer le plus possible sur son application. Changez plusieurs choses en même temps correspond à disperser vos forces. Vaut mieux se concentrer sur une seule chose afin de s’y dédier entièrement pendant un moment. Une fois que vous aurez bien intégré dans votre comportement ce premier objectif de transformation, alors vous pourrez en choisir un second et ainsi recommencer le cycle de transformation.
Un objectif de transformation simple :
Si vous en êtes à votre premier objectif de transformation, c’est-à-dire si vous êtes au tout début de votre développement personnel actif, choisissez un premier objectif de transformation simple. Ceci afin de l’atteindre avec moins de difficulté et plus rapidement. Il est risqué d'entreprendre brusquement un changement trop important, parce que cela fini trop souvent par une déception. Optez plutôt pour un objectif initial simple, afin de débuter par un succès et ainsi prendre confiance en vous. En facilitant l’atteinte de votre premier objectif, vous favoriserez la réussite de votre deuxième objectif et ainsi de suite.
Un objectif lié à un geste fréquent :
Si vous êtes au tout début de votre développement personnel actif, choisissez un objectif de transformation simple qui se répète quotidiennement, par exemple faire une promenade à pied à tous les jours. Les habitudes quotidiennes sont généralement beaucoup plus faciles à intérioriser que les habitudes hebdomadaires ou mensuelles. "La victoire est à demi déjà accomplie,
lorsque nous avons choisi le bon objectif." Facteurs de succès "Le progrès est la conséquence naturelle de l'application de facteurs de succès." Vous vous intéressez à la croissance personnelle depuis un certain temps. Vous avez lu sur le sujet et vous avez fait des efforts pour vous transformer, mais les résultats sont décevants à vos yeux. Si vous vous reconnaissez dans cette description, je sympathise avec vous, car je vis cette situation régulièrement. Voici quelques facteurs de succès qui s'appliquent peut-être à vous : 1- Attentes trop élevées à court terme Par exemple, vous voulez vous débarrasser d’une mauvaise habitude. Vous avez peut-être mis des années à encrer celle-ci solidement en vous; comment pouvez-vous imaginer vous en débarrasser en quelques semaines par la simple force de votre volonté? Oui, il est possible de se transformer, mais ayez des attentes réalistes sinon vous serez peut-être déçus. 2- Influence positive On ne peut éviter d’être influencé par son milieu social. Parfois, cette influence favorise notre développement, parfois elle nous retient attachés à notre passé. Soyez conscients de l’influence que vos fréquentations ont sur vous. Et changez une partie de vos fréquentations, si elles vous éloignent trop de votre objectif de transformation personnelle. 3- Vie trop facile Celui qui a obtenu l’abondance matérielle, sans avoir préalablement surmonté des défis et épreuves, se prépare une vie de nonchalance avec peu de progrès intérieur. Pourquoi? Parce qu’il ne sera pas motivé à s’améliorer. Il croira réussir tout en se laissant aller à la facilité et à la paresse. Si vous avez reçu l’abondance matérielle sans vraiment travailler pour celle-ci, alors donnez-vous des objectifs de développement personnel plus élevés afin de créer des défis significatifs à surmonter. 4- Écrire Il est très utile de mettre sur papier vos réflexions, objectifs et expériences. Écrire est une bonne façon de clarifier ses idées. Même si ce n’est que quelques lignes par jour, ceci est déjà suffisant pour vous faire réfléchir davantage à votre cheminement. 5- Révision périodique de votre vie Parfois, nos préoccupations quotidiennes font en sorte que notre vie prend une orientation qui nous éloigne de notre idéal. Nous avons alors tendance à oublier nos valeurs profondes. Conséquemment, il est salutaire de réviser périodiquement notre vie afin de faire un triage pour ne conserver que l’essentiel. 6- Excès de stimulation (stress et travail) Une surabondance d’agitation sur une base régulière peut détraquer notre système nerveux. L'être humain n'est pas fait pour vivre avec une tension constante. Courir du matin au soir, ce n'est pas normal, et cela crée des conditions totalement contraires au développement personnel. 7- Excès de responsabilités (travail) L'ambition nous pousse à rechercher des situations, des postes ou des rôles de plus en plus élevés. Ceux-ci entraînent des responsabilités toujours plus lourdes. Est-ce que vous ressentez fréquemment vos responsabilités comme un fardeau et une perte de liberté? Si oui, alors vous avez dépassé votre limite. Et ce dépassement vous éloigne significativement des conditions favorables à votre épanouissement. 8- Repos (travail) Évitez les situations où vous êtes trop longtemps dans un état de fatigue. Car la fatigue intense vous enlève la motivation et la capacité de vous transformer. 9- Faire des sacrifices On n’obtient rien sans sacrifier quelque chose. Attendez-vous à renoncer à certaines gratifications afin d’avancer dans votre développement personnel. Le cheminement personnel nous mène à des plaisirs bien plus intenses et profonds que les quelques gratifications immédiates auxquelles nous devons renoncer. Rien ne rapporte plus de bénéfices que d’investir de cette façon en soi-même. 10- Bonnes habitudes Peu importe l’activité que vous avez choisie pour vous développer : lecture, méditation, exercice physique, yoga, bénévolat … Développez l’habitude de réaliser celle-ci périodiquement. Par exemple, si vous avez choisi le yoga, évitez de vous battre avec votre volonté pour faire du yoga lorsque vous “avez le temps“. Établissez plutôt l’habitude de faire du yoga tous les samedis matins par exemple. Cette habitude vous fera progresser vers un mieux-être sans labeur (ou presque), car les habitudes (une fois bien encrées) sont des comportements qui se répètent automatiquement sans effort. 11- Orientation constante Dans tout ce que nous entreprenons, et à plus forte raison dans notre développement personnel, nous devons avoir une orientation constante. Car l’indécision excessive détruit. Sur ce chemin de la croissance personnelle, il y a des hauts et des bas. Et il est normal d’avoir des doutes parfois. Mais la fermeté de nos décisions supportée par la persistance de nos efforts peut venir à bout des nos difficultés et de nos doutes. 12- Agir davantage Pour progresser, il est avant tout important d’agir et d’expérimenter de nouveaux comportements. Nous avons souvent tendance à donner trop de place à la théorie et pas assez à la pratique. Il faut passer à l’action, sinon nous n'avons jamais de point d'appui solide et pratique. Certes, il est utile de lire et d’augmenter ses connaissances. Mais il est encore plus utile d’appliquer celles-ci. Pour ce faire, il faut travailler sur sa volonté et sur sa capacité de traduire des notions théoriques en un comportement harmonieux et bénéfique pour tous. 13- Rappel quotidien Le tourbillon de la vie quotidienne a souvent pour effet de nous faire oublier nos efforts d’amélioration. Ce problème peut être résolu en prenant le temps d’identifier ce que l’on veut changer dans notre comportement (en commençant par une chose simple). Et par la suite, le plus important est de prendre l’habitude de se remémorer à tous les jours cet élément que l’on a choisi comme objectif d’amélioration. "La réussite n’a rien de magique.
Elle n’est que le résultat d’une approche systématique." Pensées sur la transformation de soi Il n’y a qu’une seule partie de l’univers que nous pouvons changer d’une façon certaine :
soi-même.
Aldous Huxley Tenter de changer le monde en se transformant individuellement peut sembler difficile,
mais c’est la seule façon.
Dalai Lama Le changement est inévitable, mais la croissance est intentionnelle.
Glenda Cloud Ne soyez pas effrayé de vous transformer lentement,
soyez seulement effrayé de faire du sur place.
Proverbe chinois Ce n’est pas l’espèce la plus forte qui survit,
ni celle qui est la plus intelligente,
mais celle qui répond le mieux aux changements.
Charles Darwin Il faut parfois avoir le courage de faire un grand saut;
un abîme ne se franchit pas en deux petits bonds.
David Lloyd George Si vous voulez que les choses soient différentes,
la solution est peut-être de devenir différent vous-même.
Norman Vincent Peale Le changement n’est pas nécessairement un progrès,
mais le progrès implique nécessairement du changement.
Steele Commager Lorsque vous évoluez vers un mieux être,
le monde entier évolue avec vous. Son mystère, comprenez-le bien. C'est la transformation.
L'homme est le grand transformateur.
Gitta Mallaz J'ai toujours essayé de transformer les désastres en opportunités.
John Rockefeller Les gens ayant du succès commencent dans la vie avec les mêmes désavantages que nous.
Ils ont juste trouvé un moyen de les transformer en atouts.
Sidney A. Friedman Vous devez être le changement que vous voulez voir dans ce monde.
Gandhi Qui manque de connaissance est sans cesse à la merci du changement.
Rémi Belleau Ni les situations ni les gens ne peuvent être améliorés par un facteur externe.
Si amélioration il doit y avoir, elle doit venir de l'intérieur.
Dale Carnegie Ce n’est pas parce que les changements personnels sont difficiles que nous n’osons pas,
c’est parce que nous n’osons pas que ces changements sont difficiles. Copyright 2009 Denis St-Pierre
|
